כל כך הרבה דובר על האימון הקסום שנקרא "פילאטיס". אימון שפותח על ידי ג'וזף פילאטיס נקרא בתחילתו "קונטרולוג'י", מהמילהcontrol , או בעברית, המילה "שליטה". האימון עובד על עיקרון השליטה במודע על גופנו וחיבור של הגוף עם הנפש באמצעות נשימות ותנועות ארוכות ואיטיות. האימון יכול להתבצע על מזרן או על מכשירים יעודיים. ג'וזף האמין שבעיות בריאותיות נובעות מנשימה שאינה נכונה, ולכן, כל שיטת האימון מתבססת על עיקרון נשימה ארוכה, איטית ובהתאם לתרגיל המתבצע. אז לאחר עשרות שנים שפילאטיס הינה חלק מחיינו הגיע הזמן שתכירי קצת יותר טוב את השיטה ותביני למה גם את חייבת להתנסות בה.
קצת היסטוריה
ג'וזף היה ילד שהתעניין בכל ספורט אפשרי, החל מצלילה אומנותית ועד יוגה ואגרוף תאילנדי. כילד שסבל מאסתמה ורככת, תהליכי חיזוק הגוף עניינו אותו מאוד. בהמשך חייו, ג'וזף שיקם פצועי מלחמה בזמן שהיה אח בבית חולים שדה לאסירים, בזמן מלחמת העולם הראשונה באמצעות השיטה החדשה שלו, ולאחר שעבר לניו יורק, עזר לשקם רקדנים וספורטאים שנפצעו ואף כתב שני ספרים על אימון הפילאטיס שהמציא וטיפח.
השיטה פרסה כנפיים וצברה תאוצה ובשלב מאוחר יותר נוספו לה גם אביזרים שונים (כגון: כדורים, רצועות, טבעות וכמובן רפורמרים) על מנת לייצר עבודה בהתנגדויות משתנות והוספת עניין ואתגר נוסף.
אז מה כל כך מדהים בשיטה הזו?
- זה לא הגיל, זה התרגיל – לא משנה בנות כמה אתן גם אם אתן בנות 19, או בנות 60, או אפילו בהיריון, פילאטיס יכול להועיל בכל גיל ולחזק את שרירי הגוף.
- שיקום מפציעות- כל אישה סובלת בגיל מסוים מכאבי גוף שונים, גב, ברכיים, צוואר פריצות דיסק ובלט דיסק בגלל העבודה הכוללת ישיבה ממושכת במשרד או תנועה לא נכונה. פילאטיס עוזר לשקם את הגוף, ובעזרת חיזוק שרירים פנימיים גורם להורדה של לחץ על העצמות והגידים וכך תוך חודש בלבד הכולל שני אימונים בשבוע , תרגישי שיפור והפחתת הכאבים.
- שיקום אחרי היריון- בזמן ההיריון הגוף חווה שינויים וטראומה ושרירי הבטן נמתחים וריצפת האגן חווה עומס גדול, בשיעורי הפילאטיס מתרכזים בחיזוק שרירים אלה ולכן כל אישה אחרי לידה חייבת לעשות פילאטיס
לקריאה נוספת בנושא היריון וכושר הקליקי כאן - מחזק את מרכז הגוף – אימוני פילאטיס קבועים מפתחים את שרירי הליבה, משטחים את הבטן ומחזקים את שרירי הגב.
- שליטה בנשימה – כמו שנאמר בהקדמה, נשימה זה הכל בפילאטיס, ולכן זה גם אחד מהיתרונות של האימון. לאחר אימונים קבועים של פילאטיס המודעות לנשימה שלכם תגבר, ההרמוניה של הגוף שלכם תתעצב ותלמדו כיצד לשלוט בתנועות שלכם.
- יציבה- בשיטת הפילאטיס התנועות הן ארוכות, איטיות ומלאות, דבר המאריך את השרירים, ובסופו של דבר משפרים באופן מדהים את היציבה שלנו.
- ללא יוצא מן הכלל – אחד מהיתרונות הגדולים של אימון הפילאטיס, זה שהוא עובד על כל שרירי הגוף, ללא יוצא מן הכלל! כך שלאחר האימון תרגישו מסופקים ומרוצים!
- מפחית עייפות – אימון גופני בכלל, ופילאטיס בפרט, משפר את איכות החיים, את מצב הרוח ומפחית את העייפות.
- בין גוף לנפש – ברגע שהגוף שלנו מבצע תנועות מסוימות, הנפש מקבלת תחושות מסוימות. אימון הפילאטיס משלב בתוכו עקרונות של יוגה ומדיטציה, ושני אלו עוזרים לחבר בין הגוף לנפש. התנועות האיטיות המשולבות עם נשימה נכונה מביאה לרגיעה נפשית ומפחיתה חרדה, לחץ ודכאון.
לא סתם אימון הפילאטיס הפך בעשרות שנים האחרונות לפופולרי מאוד ברחבי העולם. היתרונות הרבים שלו הופכים אותו לאימון אפקטיבי, שניתן להבחין בתוצאות שלו לא רק מבחינה גופנית, אלא גם מבחינה נפשית ורוחנית.
במידה ואת לא בטוחה אם פילאטיס הוא האימון שמתאים לך ויש לך שאלה או תהייה, אני מזמינה אותך להשאיר את מספר הטלפון שלך כאן, וצוות הסטודיו יצור איתך קשר במהרה למענה על השאלות ומתן פרטים נוספים! נשמח לפגוש אותך בשיעור ההיכרות הקרוב.